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冬天坐月子冷怎么办?冬天坐月子必知!

发布人:南阳康儿馨月嫂服务中心     发布时间:2015-12-18 17:06
  冬天坐月子冷怎么办?冬天坐月子必知!冬天已经来临了,面对嗖嗖的冷风大家都恨不得把自己裹得严严实实的,想要躲进温暖的空调房足不出户。这不,有位90后妹子就因为“冬天太冷起不来”选择辞职了,且不说负不负责任,至少勇气可嘉有木有。
  
  而在冬季,刚生产完的新妈咪,身体极度虚弱,一点小风小寒就会感觉寒冷,稍不注意保暖就容易感冒受寒,不利于身体恢复。因此在冬季坐月子的新妈妈要格外注意保暖,以免身体受寒留下“月子病”。如何与寒冷不约?产后把握以下这几个方面绝对让你度过一个暖洋洋的月子恢复期。
  
  睡觉要暖
  
  别说你要科学坐月子,现在大部分新妈妈产后很长一段时间还是需要在床上待着的,所以在床上的时间一定也是重点保暖时刻。
  
  ·室内温度不高不低,保持在20-25℃
  
  在冬季坐月子,保暖是关键。房间温度最好保持在20-25℃之间,空调电暖气这时候可以发挥其作用了。如果觉得室内干燥,那么可以放上一个加湿器(带有除菌功能)来保持室内湿度(55%-65%)。如果没有加湿器,可以放一盆水在房间。室内最好能见光,这样妈妈心情也会十分舒畅,还可以顺便晒晒太阳。
  
  ·保暖舒适的床品是冬天坐月子的硬件
  
  睡眠中最需要保暖,拥有一床轻盈且保暖性好的冬被是寒冷的季节最幸福的事情之一,就算窗外北风劲吹,只要被子给力,一样可以舒适又温暖地安享甜美的睡眠。
  
  推荐产品:轻盈、柔软又保暖的蚕丝被、保暖性特别好的驼毛被(适合特别怕冷的人),更轻更保暖的鹅绒被(受不了鸭绒味道的人可以选择)。
  
  ·视觉上的温暖,改变室内的灯光颜色
  
  有光就会有温度,暖色相的光自然会比冷色相的光更能让人感觉到温暖。所以在满足阅读需求的光线之外,为房间的不同地点设置一些“暧昧”的光线,就能为家带来浓浓的暖意。
  
  穿衣要暖
  
  穿衣要暖这是基本,很多妈妈都能做到,需要稍加注意的就是起身活动和哺乳的时候要特别注意,不要大意,勿让寒气入体。
  
  ·产后常褥汗,穿衣保暖有要吸汗
  
  产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜,柔软舒适,透气性好,吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品,外衣长裤要注意宽松柔软,易于散热;起身走动要穿棉袜、厚底软鞋,避免“寒从脚底生”。
  
  ·夜晚寒凉,夜起喂奶注意保暖
  
  冬季天气寒冷,需要母乳喂养的妈妈最好还是选择专用胸罩,这样可以避免胸部着凉;也可以在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶时及时穿上,以免受寒。
  
  ·取暖冷知识,想暖和就穿白
  
  虽然黑色衣服可以从阳光里吸收热量,但是白色衣服的反射作用也能够让身体温暖起来——穿宽松的白色衣服(宽大的夹克衫)可以保留靠近身体附近的自然热量。
  
  洗澡要暖
  
  寒冬时节,洗澡可是一大问题,特别是对于产后身体虚弱禁忌颇多的新妈妈来说,更是一个不小的麻烦。
  
  ·产后一周再洗澡,忌冷水
  
  寒冷冬季,产妇最好还是在生产一周后再洗澡,千万不要着凉。可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入;水温要控制在37℃左右或是稍微热点,浴室最好不要太封闭,洗浴时间不宜太长,5-10分钟就可以了。
  
  ·沐浴后及时擦干身体吹干头发
  
  洗浴必须淋浴,不能坐浴。沐浴后,要尽快擦干身体且吹干头发,穿好衣服再出浴室,以免着凉或是被风吹着。在洗完澡之后可以喝杯热水,等身体完全干透再睡觉。产妇洗澡也可以试试生姜,将生姜洗干净,用它来洗澡,这样也能祛寒。
  
  饮食要暖
  
  饮食要暖,也是我们通常都能做到的,在这里我们需要分享一下坐月子期间能够不仅能够暖身、而且还有助于身体恢复的食补大计。
  
  第1计: 补气补血为主,保暖身体收缩子宫
  
  补气三元汤——龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。
  
  第2计: 补充维生素,增强耐寒能力
  
  琥珀冬瓜——冬天也最好多吃些水果蔬菜,这样可以补充体内的维生素C与纤维素,同时还能激发食欲、促消化、预防便秘等。如果觉得凉可以将水果切成块,用水煮一下,连渣带水一起喝。
  
  第3计: 多吃温热性食物,暖身滋养身心
  
  玉米面粥——玉米含维生素B1、维生素B6较多,宜多吃。胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
  
  第4计: 多吃健脾暖胃食物,温补肠胃
  
  鲫鱼豆腐汤——鲫鱼汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助妈妈快速下奶,常食还可增强抗病能力。>>做法详解
  
  第5计: 多吃含铁食物,促进热量产生
  
  四神猪肝粥——新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。
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